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邓小平的八条长寿经toutiao

2019/01/12 来源:鄂尔多斯信息港

导读

邓小平的八条长寿经电视剧《历史转折中的邓小平》自8月8日在央视一套开播以来,备受关注。收视率创造了近两年来央视一套黄金时段电视剧的收

邓小平的八条长寿经 电视剧《历史转折中的邓小平》自8月8日在央视一套开播以来,备受关注。收视率创造了近两年来央视一套黄金时段电视剧的收视开局。小平同志在繁忙的工作之余也注重养生,得享93岁高龄2个月宝宝咳嗽
,这在全世界知名政治家中也不多见儿童退烧药
。所以,他的养生经验对于忙于工作

  电视剧《历史转折中的邓小平》自8月8日在央视一套开播以来,备受关注。收视率创造了近两年来央视一套黄金时段电视剧的收视开局。小平同志在繁忙的工作之余也注重养生,得享93岁高龄,这在全世界知名政治家中也不多见。所以,他的养生经验对于忙于工作的人们很有借鉴意义。那么,小平同志都有哪些长寿的方法呢?笔者参阅小平同志的生平资料概括起来主要有以下八条长寿经,大家不妨一起来学习。

  饮食有规律粗粮每周吃

  小平同志的饮食习惯很有规律。早餐8点,午餐12点,晚餐6点半,几十年基本不变。早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜;午餐和晚餐常是四菜一汤。小平同志的饮食习惯非常好,再好的东西都不多吃,不仅如此,他还特别喜欢吃粗粮。每周至少吃两次粗粮,包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等,做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥等等。

  江苏省南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正介绍说,饮食规律利于长寿,中医的说法叫做“饮食有节”,比如《黄帝内经·素问·上古天真论篇》中明确指出“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而终其天年,度百岁乃去。”有节有两层意思,一个是指饮食有节制,不暴饮暴食;还有一个就是掌握时间节点,即规律饮食。吃粗粮也利于长寿,因为粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富,玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。以日常食物为例,新鲜的糙米比精米对健康更为有利,粮食加工得愈精,维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气,促进食物残渣尽早排出体外;同时,粗粮还有减肥的功效。一般每周至少吃2~3次粗粮,会对健康有所帮助,也使人的肠胃更健康,食欲更强。但粗粮虽好,也不能顿顿吃,为了营养更加均衡,同样要注意果蔬等搭配。

  喜欢喝绿茶戒烟又戒酒

  小平同志还爱喝绿茶,一般一天两杯,上下午各一杯。南京市中西医结合医院药膳食疗门诊副主任中医师徐大成介绍说,中医认为绿茶有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿和解毒的功效,对于总是感觉自己头脑不清、心烦口渴、消化不好的老年朋友来说,绿茶是不错的长寿饮料。现代研究显示,茶类所含的儿茶素等多酚对神经有保护作用,或可预防阿尔茨海默病和帕金森病所致的脑神经细胞变性,尤其是绿茶中富含的表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG),不仅能清除体内有害物,还有修复神经细胞的效果。此前的一些免疫学研究显示,1天喝茶2杯以上,得帕金森病的风险会随之下降。

  小平同志有着几十年的“烟龄”。1989年以后,医生们考虑他上了年纪,想劝他戒烟。小平同志听了医生的话后,说戒就戒,非常干脆。戒烟以后不久,医生开始劝他戒酒。他之前喜欢喝点白酒。每天午饭时一定要喝一杯,不到一两的量。他从不贪杯儿童感冒咳嗽
,而且其余时间也一概不喝。但是为了健康,小平同志在医生的建议下,将常喝的白酒,换成了度数低的绍兴酒,这样过了两三年,又在医生的建议下,将绍兴酒换成了度数更低的干白葡萄酒,又喝了一段时间,就彻底戒掉了。而现代医学研究也证明,戒烟限酒更利于健康长寿。

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